来源：也许你只知道性交过程中或性高潮时的快感，却从不知道也没有去了解过究竟体内什么肌肉帮你去完成这个神奇的感受。在此，小编就向大家介绍一下，其实在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨、尾骨肌肌肉收缩强度的程度决定的。因此，如果你是刚做完人流，害怕人流后的阴道松弛或者影响你们以后的性爱质量，那么你可通过紧缩阴道运动，即通过练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法锻炼。
怎么样才能做到无痛人流后对阴道的呵护呢？
其步骤其实不难，只要你先找到耻骨、尾骨肌。怎么找到这两块肌肉呢？我们平常人又不是学解剖或者人体学的，怎么知道哪里是耻骨、尾骨肌？其实并不难，只要当你排尿时，你故意中断尿流，感觉到肌肉有在收缩的感觉时，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，就可以进行如下练习：为了让你深切感受这些肌肉，你可将你的身体仰卧于干净的床上，将一个干净的手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时进一步做一下练下吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。操作完以上步骤，即可拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约只需几周时间就能达到以上目的了。如果这个练习持续6周以上并已经能够收缩与放松自如了，就可以进入转变练习，以达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
通过以上联系。只要坚持，除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。庐江妇科医院专家提醒人流后一定要注意调养，调养不一定要很昂贵去进补，只需要做到以下几点：
1、饮食上，养成良好的生活习惯，注意营养搭配，注意少吃生食、冷食及硬食。避免过度进补，大鱼大肉又缺乏运动。保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，同时多吃蔬菜和水果。或者在医生指导下据自己的喜好，进补一些汤类和药膳。
2、在科学补充营养的同时，也要注意科学地进行体育锻炼，以利子宫内积血排出，切忌整天卧床不起。
3、认真遵照一声的嘱咐，按时服用医生给开的一些药物。不要以为自己没事就自主停药，因为有时候医生开的抗生素是按疗程开的，有些病菌如果没有按疗程去治疗，很容易“留尾”，造成复发的困扰。
4、条件允许的情况下，医生一般都要求患者要劳逸结合，一般需要休息半个月或一个月，而且血未净前禁止盆浴，一个月内禁止性生活。
5、要注意卫生，坚持淋浴，在注意不要让污水流入阴道的基础上每天坚持清洗外阴。
庐江妇科医院提醒大家，千万不要嫌麻烦而对无痛人流的阴道呵护掉以轻心。既然可以做个勇敢的女人那么为什么不能做个有始有终懂得疼爱自己的女人呢？
